چگونه بد بین نباشیم

با این تکنیک ها می توانید واقع بینانه تر به زندگی نگاه کنید و اثرات مخرب بدبینی را به حداقل برسانید

داخل فروشگاه های خرید کتاب که می‏ شوید از هر 10 کتابی که می‮بینید, 3 الی 4 مورد آن جزو کتاب‮های خودشناسی و خودیاری است. علم روانشناسی ممکن است شما را به خواندن عبارات تاکیدی مثبت ‬و کمک برای مثبت فکر کردن و مثبت رفتار کردن تشویق کند اما این کار فقط در یک دوره کوتاه جواب می دهد و در دراز مدت واقعیت هایی که نمی توان تغییر داد و آدم‭‮های منفی, شما را به غار تنهایی‮تان می‮کشاند. از این بدبینی که هر روز دارد شیره جان تان را می‮مکد نباید به این سادگی‮ها گذشت و به‮دنبال راه حل اساسی بود. ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

 

چالش, شما را نمی‮کشد‬‬‬

بعضی از آدم‮‮ها انتظارات غیرواقعی از دنیا و آدم‭‮های اطراف خود دارند. در دیدگاه این دسته از افراد, زندگی, سراسر خوشی و آرامش است و اگر چیزی غیر از این باشد غیرطبیعی و کاملا آزاردهنده است؛ به همین دلیل داشتن این دیدگاه غیرواقعی باعث می‮شود این دسته از افراد, تاب و توان رویارویی را با چالش را نداشته باشند و با دیدن هر ناخوشی تبدیل به یک آدم بدبین شوند. ‬‬‬‬‬

برای مثال آدم‮های بدبین توان انجام کارهای بزرگ را ندارد زیرا روزی روزگاری در گذشته‮ای دور در آن کار شکست خورده‮اند و داشتن این دیدگاه بدبینانه دست‮وپای آن ها را فلج کرده است.‬‬‬‬

درمان بدبینی در این مورد به خصوص, از طریق کوچک کردن کارهای بزرگ به بخش‮های قابل انجام, میسر است.

چگونه بد بین نباشیم chegoone badbin nabashim 01

با اینکار بعد از هر موفقیت کوچک, شوق ادامه کار و از سرگرفتن هدف بزرگتان در شما زنده می‮شود.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ داشتن چنین دیدگاهی ذهنیت شما را برای انجام کارهای روزانه تان مثبت تر کرده و به شما معنا می بخشد. این همان هدفی است که کتاب چرایی خود را بیابید به دنبال آن است و پیشنهاد می کنیم اگر به محتوای این مقاله علاقمند شدید برای تکمیل اطلاعات خود, نگاهی به خلاصه کتاب چرایی خود را بیابید, بیندازید. سایمون سینک, نویسنده این کتاب, به شما می آموزد که چگونه در ورای فعالیت های زندگی تان معنا و مفهوم واقعی آن را کشف کرده و به خودتان انگیزه دهید.‬‬‬‬‬‬‬‬

چرایی خود را بیابید
راهنمای کاربردی برای یافتن هدف واقعی خود و تیم خود
اثری از سایمون سینک, دیوید مید و پیتر داکر
22 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
مشاهده کتاب

 

حرف منفی ممنوع!

بیشتر مشکلات و تنش افراد بدبین, به خاطر زبانی است که گاه بی‮موقع باز می‮شود و گاه آن جایی که باید به‮کار بیفتد ناگهان از کار می‮افتد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

در اولین فرصتی که سرتان خلوت می‮شود و کاری برای انجام دادن ندارید, افکار مختلفی را در سرتان می پرورانید که بیشتر آنها منفی است؛ راجع به خطرهای احتمالی, شکست‮های گذشته و ترس‮هایی که رمق زندگی کردن را از شما می‮گیرد خیال بافی می‮کنید و حجم این افکار بدبینانه و منفی باعث می‮شود تبدیل به یک فرد خیلی بدبین شوید و دیگر نتوانید روی خوش زندگی را ببینید. ‬‬‬‬‬‬‬

یادتان باشد بیشتر خطرات و افکار ناراحت کننده‮ای که به ذهن تان خطور می‮کند شاید هرگز اتفاق نیفتد.

اگر شما فرد بدبینی هستید و مدام در حال فکر کردن به آینده‮ای نامعلوم هستید لطفا همین حالا دست نگه دارید. درمان بدبینی شما زندگی کردن در زمان حال و لذت بردن از همین لحظه‮ای است که در آن هستید.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

البته جدا از جملات منفی که در ذهن تان تلنبار کرده‮اید در عالم واقعیت نیز کمتر از کلمات و جملات منفی استفاده کنید. به‮جای اینکه بگویید من در زندگی آدم بدشانسی هستم, این جمله را در ذهنتان حک کنید: «هر اتفاقی که در زندگی من می‮افتد برای من خیر است حتی اگر در ظاهر تلخ و آزاردهنده باشد». ‬‬‬

برای درمان بدبینی باید روی جملات منفی و بدبینانه‮ای که اغلب به‮کار می‮برید و برایتان تبدیل به عادت شده است بازنگری مجدد انجام دهید.

چگونه بد بین نباشیم chegoone badbin nabashim 02

با این دیدگاه جدید از بدبینی و حس مستاصل کننده‮ای که به دامش افتاده‮اید نجات پیدا خواهید کرد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

 

سیب گندیده سیب سالم را هم خراب می‮کند‬‬‬

یکی از تکنیک‮های خوب برای درمان بدبینی, معاشرت با افراد مثبت اندیش است. اگر دوستان وآشنایان شما مدام از گرانی و تورم و بیکاری و کشت و کشتار حرف می زنند, بهتر است هرچه زودتر فکری برای این مشکل کنید. نشست و برخاست با چنین افرادی حتی یک فرد خوش بین و طبیعی را هم تبدیل به یک فرد بدبین و مایوس می کند. البته بعضی از این هم نشینان بدبین و مایوس ممکن است جزو افراد بسیار نزدیک و یا افراد خانواده‮تان باشند که نمی توانید ارتباطت تان را با آن ها کاملا قطع کنید.

در چنین مواردی با یک گفت و گوی سازنده و مفید از آن ها بخواهید که در حضور شما دیدگاه بدبیانه خود را عنوان نکنند. یا می‮توانید بحث را به موضوعات دیگر مانند آب‮وهوا یا آخرین فیلمی که دیده‮اید منحرف کنید. با این تکنیک می‮توانید بدبینی خود را تاحد قابل توجهی کاهش دهید.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

 

دانش‮آموز دوران باش‬‬‬

برای یک فرد بدبین, خیلی آسان است که با مرور خاطرات تلخ گذشته و شکست‮هایش به سراغ تجربه کار جدید نرود و با این دیدگاه بدبینانه, خود را گرفتار یک زندگی سرشار از بدبینی و یاس کند. این کار از دست به خطر زدن و کشف مهارت‭‮های جدید خیلی آسان تر است. اما اگر می خواهید دیدگاه بدبینانه ای که نسبت به زندگی دارید را کنار بگذارید, اجازه ندهید خاطرات گذشته دست و پایتان را ببندد.

از گذشته درس بگیرید و آن را در زندگی به‮کار ببندید. البته داشتن دیدگاه منفی در برخی اوقات باعث می‮شود که در زندگی محتاط‮تر عمل کنید و از خطرهای نامعقول بپرهیزید.

دیدگاه‌ها

پاسخ به
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها