چرا با وجود اینکه از سلامت کامل جسمی برخورداریم، همچنان رمق نداریم؟

تنها به سلامت بدن تان دل خوش نکنید و در کنار آن به عوامل روحی و روانی که ممکن است تعادل تان را بر هم بزند نیز، توجه کنید

اولین روز هفته است و با تمام انرژی, خودتان را برای شروع یک هفته کاری آماده کرده اید. احساس می کنید که با این انرژی, می توانید کوه را هم از جا درآورید. بعد از اتمام کار در مسیر بازگشت به خانه, کارهایی که قرار است در طول هفته انجام دهید را در ذهنتان مرور کرده و اهداف کوچک و بزرگ تان را در ذهن تان تکرار می کنید. در همین افکار و برنامه ریزی های ذهنی است که به خانه می رسید. اما ناگهان احساس می کنید حوصله و توان انجام هیچ کاری را ندارید.

این همان حالتی است که روان شناسان به آن خستگی ذهنی می گویند و هیچ ارتباطی با سلامت جسمی شما ندارد.

 

    1. شغلی که راضی تان نمی کند

یکی از دلایل خستگی ذهنی, نارضایتی شغلی است. بیشتر شاغلین روزانه 8 الی 9 ساعت را در محل کارشان سپری می کنند. با یک حساب سرانگشتی, می توان گفت که آنها 25 درصد از زندگی خود را در محل کارشان می گذرانند. این موضوع نشان می دهد که یکی از دلایل اصلی خستگی ذهنی خصوصا برای شاغلین, می تواند تنفر از انجام کاری باشد که به آن مشغول هستند. با توسعه رشد و مهارت های فردی شغل دلخواه تان را به دست بیاورید.

اما دلایل دیگری برای نارضایتی از کار و خستگی ذهنی وجود دارد که به شرح زیر است:

  • از انجام کارتان لذت می برید اما در شغل تان چیز مفیدی یاد نمی گیرید؛
  • از شغل تان متنفر هستید اما درآمد خیلی خوبی دارید؛
  • شغل تان کسل کننده است.

 

    2. بیش از حد سرتان را شلوغ کرده اید

خستگی ذهنی و نبود انگیزه, گاه به خاطر عدم مدیریت شما در اولویت بندی کارهای تان است. برای مثال فهرست کارهای مختلف و متنوع که گاه حتی نمی دانید کدامیک از آن ها را انجام دهید, تبدیل به یک دردسر بزرگ می شود. حتی نگاه کردن به این فهرست شلوغ و رنگارنگ هم ممکن است شما را گیج کند. دفتر یادداشت تان را باز می کنید و متوجه می شوید ظرف 5 ساعت آینده باید 18 کار مختلف را انجام دهید.

در این شرایط خاص, خستگی ذهنی در نتیجه انباشتن کارهای مختلف آن هم در یک مدت زمان بسیار کم است.

اولویت بندی کارها

همینطور که روزها و ماه ها می گذرند, متوجه می شوید که نتوانسته اید کارهای تان را به درستی انجام دهید و این موضوع, حس شکست را به جان تان می اندازد. نتیجه این برنامه ریزی اشتباه, خستگی ذهنی و کم شدن انگیزه در شماست.

برای اینکه بتوانید با انگیزه کافی, کاری را شروع کنید نیاز به یک مدیریت درست دارید.

اگر با وجود فهرستی از اهداف و خواسته ها, هنوز توان شروع کاری را ندارید با خواندن کتاب انگیزه شروع اثر جیسون ووماک می توانید اولین گام موفقیت آمیزتان را بردارید. در این کتاب می آموزید که چگونه برای انجام هر کاری انگیزه های درونی خود را شارژ کنید. خلاصه کتاب انگیزه شروع را می توانید در بوکاپو مطالعه کنید.

انگیزه شروع
چطور حتی وقتی برایمان سخت است, شروع کنیم!
اثری از جیسون ووماک
17 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
مشاهده کتاب

 

    3. «نه» گفتن را یاد بگیرید

خستگی ذهنی, خود به خود و بدون علت اتفاق نمی افتد. اگر سلامت جسمی شما بی نقص است و باز هم احساس خستگی و بی انگیزگی می کنید, دلیل آن این است که عادت کرده اید به درخواست همه «بله» بگویید.

افرادی که در مقابل درخواست اطرافیان هرگز کلمه «نه» را بر زبان نمی آورند به تدریج دچار خستگی ذهنی می شوند زیرا فرصتی برای تحقق اهداف و خواسته های خود ندارند.

خودخواهی به منظور جلوگیری از خستگی ذهنی

داشتن این نگرش و رفتار, باعث می شود که احساس کامل بودن کنید.

 

    4. زندگی بدون سرگرمی

یکی دیگر از دلایل خستگی ذهنی, نداشتن سرگرمی و تفریح در زندگی است. سرگرمی و تفریح, حکم سوخت انسان را داشته و به همین دلیل در نبود آن, خستگی ذهنی به سراغ تان می آید.

سرگرمی های مورد علاقه تان, شما را به سمت هدفی معنادار تر هدایت کرده و در نهایت باعث شادکامی تان خواهد شد.

وقتی شغل تان سخت و طاقت فرسا است, باید در جایی دیگر که باعث افزایش انگیزه تان می شود تمرکز کنید.

برای مثال اگر مجبور هستید در شغلی فعالیت کنید که علاقه ای به آن ندارید, باید جایی را بیابید که بتوانید مهارت و اشتیاق تان را در آن جا ارضاء کنید. البته یادتان باشد که تعهد شغلی تان را فراموش نکنید! وقتی هیچ منبعی برای انگیزه بخشی ندارید طبیعی است که دچار حس سرخوردگی و در نتیجه خستگی ذهنی شوید.

 

حرف آخر

یادتان باشد احساس خستگی به خاطر نداشتن خواب کافی با احساس خستگی به خاطر بی علاقگی به شغل تان, از زمین تا آسمان توفیر دارد!

بین خستگی ذهنی و خستگی جسمی تفاوت زیادی وجود دارد و همانطور که برایتان شرح داده ایم, با شناسایی دلایل خستگی ذهنی و رفع آن, به بالابردن انگیزه و اشتیاق خود کمک کنید. البته دلایل دیگری برای خستگی ذهنی وجود دارد اما در این مقاله سعی شده که به اصلی ترین و مهم ترین آن پرداخته شود.

شناسایی دلایل خستگی ذهنی کمک زیادی به ارتقا زندگی شخصی و حرفه ای شما می کند. بنابراین اینبار بعد از اینکه چنین حسی را تجربه کردید, موشکافانه تر به آن نگاه کنید تا بتوانید با رفع دلایل خستگی ذهنی زندگی شادتری را خلق کنید.

دیدگاه‌ها

پاسخ به
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها